Вход на сайт

Агрессия — наше наследие от далеких предков и часть нашей повседневной жизни. Мы вспыхиваем от гнева, реагируя на нападки и, бывает, сами удивляемся своей несдержанности. Каждый человек однажды понимает, что нужно бороться с агрессией, но не с той, которую направляют на тебя, а со своей агрессией, которая внутри.

Как же научиться жить с агрессией в мире, реагировать на ее проявления правильно и адекватно, чем защититься от ее деструктивного влияния?

Психолог Александра Грушевская дает практические советы.

Истоки агрессии у нас внутри

Следует знать, что есть несколько типов агрессивного поведения и понимать, о каком идет речь в вашем случае.

Если агрессор сосредоточен на причинении вреда условной жертве, то это враждебная агрессия. Следует понять, какие у нее истоки. Почему вам хочется обидеть какого-то человека? Возможно, вам нанесли обиду в детстве? Иногда, чтобы изменить поведение, достаточно осознать само наличие проблемы.

Если же агрессия для вас — лишь инструмент в достижении цели, то нужно найти вариант достижения вершины другими способами. Ведь на агрессию уходит масса энергии. Может быть стоит направить в другое, более менее мирное русло?

Агрессор. Инструкция по обращению.

Оцените, какой вид агрессии в данный момент на вас направлен. Начальник в запарке решил «разрядить гнев» или продолжается «травля»

Не стоит надеяться на особое эмоциональное взаимопонимание – его нет на свете, убеждена семейный психотерапевт Анна Варга*. Но к чувствам и эмоциям других людей можно присоединиться.

Наш шпиц Бублик заболел. Он чихал и громко кашлял, а внук Петя трех лет почему-то при этом хохотал и бегал по дому. Это удивляло и возмущало: родная собака, с которой он рос, ел и спал вместе, страдает, а ребенок ликует. На самом деле внук таким нелепым образом выражал свою тревогу и беспокойство. Так бывает, когда испытываемое чувство ново, незнакомо, способов его выражения во внутреннем арсенале человека еще нет. Я много раз наблюдала такое странное проявление тяжких переживаний, само наличие которых дополнительно травмировало человека. Душевные переживания, чувства – это внутренняя реальность, которую ни выразить точно, ни понять непосредственно нельзя.

Трудности перевода

Они существуют в такой форме, которая не имеет словесного аналога: чтобы выразить чувства словами, нужно сделать специальный перевод на язык слов. Как при всяком переводе с языка на язык, часть содержания теряется и искажается. Многие люди ощущают это несоответствие очень остро, они точно знают, что их переживания непознаваемы.

Когда душевное волнение велико, такие люди абсолютно не могут о нем говорить. У меня в терапии была одна семья – мама и дочка шестнадцати лет. Они обратились по поводу плохих отношений дочери с одноклассницами. Мама считала, что дочь ей доверяет и ничего не скрывает. Девочка училась на четыре и пять, никогда ни на что не жаловалась. Вдруг к шестнадцати годам выяснилось, что рано вставать ребенок ненавидит, что в школе отношения с девочками плохие уже несколько лет… Мама никак не могла понять, почему дочка ничего не рассказывала, почему так долго терпела. Причин было две. Во-первых, девочка не знала, что происходило у нее внутри. Она чувствовала только общий дискомфорт и твердую уверенность в том, что ничего не способна объяснить. Кроме того, отрицательные переживания дочери каким-то хитрым образом очень быстро преобразовывались в фантазии о том, как плохое исправляется на хорошее. Например, как она становится популярной в классе. За ней в школу как будто заходит обожающий ее и очень завидный парень. У нее появляются красивые вещи, все это видят и перешептываются за ее спиной, начинают искать ее внимания, зовут всюду с собой и так далее, и так далее. Эти мечты-фантазии бродили в ее голове часами, а неприятности, которые порождали эти компенсаторные мечты, просто «забывались». Понятно, что рассказывать про свои фантазии девочка стеснялась.